สาวก การดื่มน้ำผลไม้กล่อง ยกมือขึ้น ทราบไหม จำนวนน้ำตาลมากมายกว่าที่คิด
การกินน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่ทุกวัน เครื่องดื่มจำพวกผักและผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้การดื่มน้ำผลไม้ ผู้คนจำนวนมากคงมีความคิดว่า การกินน้ำผลไม้กล่องนั้น มีสาระต่อร่างกายเช่นเดียวกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ทราบหรือเปล่าว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลปริมาณมากพอๆกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่ๆว่าการดื่มน้ำผลไม้กล่อง พวกนั้นก็อาจมีผลต่อสุขภาพได้เหมือนกัน วันนี้พวกเราจึงมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่ได้ผลสำเร็จร้ายต่อสภาพทางด้านร่างกายบ้างรวมถึงกระบวนการเลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์
การกินน้ำผลไม้
เครื่องดื่มจำพวกผักและก็ผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดไม่เหมือนกันยังไง? มีแคลอรี่สูงขึ้นมากยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มเติมน้ำตาล 1 แก้ว หรือราวๆ 250 มิลลิลิตร สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานราว 100 แคลอรี่ ในช่วงเวลาที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานราวๆ 60 แคลอรี่ เนื่องจากว่าแนวทางการทำน้ำผลไม้นั้นต้องใช้ผลไม้เป็นจำนวนมาก อีกทั้งไม่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเสมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร คนที่กินน้ำผลไม้ก็เลยมีทิศทางได้รับแคลอรี่สูงขึ้นยิ่งกว่าคนที่กินผลไม้ทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงเท่ากับน้ำอัดลม
การกินน้ำผลไม้
สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มิลลิลิตรที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำผลแอปเปิ้ลในปริมาณเท่ากันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณมากจะนำมาซึ่งการทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้กระทั้งผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงก็อาจเสี่ยงเกิดเบาหวานจำพวกที่ 2 และโรคอ้วนได้ ส่วนคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานก็ควรจะหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองปกป้องอาการไม่ดีขึ้น มีกากใยอาหารต่ำ
น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด แล้วก็ถ้าหากเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านขั้นตอนการดัดแปลงหลายขั้นตอนก็อาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย more info มีวัตถุเติมแต่งของกิน น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่ควรเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากว่าในระหว่างกระบวนการจัดเก็บที่ยาวนานก่อนจะนำไปผลิต น้ำผลไม้โดยมากจะสูญเสียรสชาติไป ผู้ผลิตก็เลยมักต้องเติมวัตถุเจือปนอาหารอย่างกลิ่นแล้วก็รสสังเคราะห์ลงไปด้วย
การกินน้ำผลไม้
ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่ทุกวัน
เลือกดื่มน้ำผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แต่ต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณค่าทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านวิธีการนี้จะคงความสดใหม่แล้วก็แร่ธาตุวิตามินต่างๆได้มากกว่า รวมทั้งลูกค้ายังมั่นใจได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสอะไรก็แล้วแต่เครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้และก็ส่วนประกอบหลายสิ่งหลายอย่างเข้าด้วยกัน
อาทิเช่น นม โยเกิร์ต โปรตีน เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดเจีย เป็นต้น ซึ่งนับเป็นหนทางที่ดีสำหรับเพื่อการช่วยเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่ไม่ชอบให้เป็นรายการอาหารอร่อยรวมทั้งได้ประโยชน์ต่อร่างกาย เครื่องดื่มชนิดผักและผลไม้ การเลือกกินน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้คุณค่าทางสารอาหารและมีกากใยมากยิ่งกว่า ทั้งยังทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มด้วย ในระหว่างที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นไม่ได้ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้จะต้องทานอาหารอื่นๆเพิ่ม ส่งผลให้ได้รับแคลอรี่สูงขึ้นในวันแล้ววันเล่า การกินน้ำผลไม้